Forside

TIL DEG
SOM ER FANGET I ET DESTRUKTIVT FORHOLD

Du som leser dette og kjenner det stikke i brystet – jeg ser deg.

Jeg tror deg. Du er ikke alene.

Kanskje du også har elsket noen som gjorde deg redd. Kanskje du har sett frykten i ditt eget barns øyne. Kanskje du har begynt å tvile på deg selv, fordi noen har overbevist deg om at virkeligheten din ikke finnes.

• Du er ikke gal.
• Du overdriver ikke.
• Og du fortjener mer.
  
  RÅD TIL KVINNER (OG MENN) I LIGNENDE SITUASJONER:
  Hvordan kan du kjenne igjen tidlige tegn på psykisk og fysisk vold?
  
  Mange tror at vold bare handler om slag og spark, men psykisk vold kan være like ødeleggende. Noen tidlige tegn på at du er i et destruktivt forhold inkluderer:
  • Kontrollerende atferd – Partneren bestemmer hva du kan gjøre, hvem du kan snakke med, hva du skal gå kledd i, eller hvor du kan gå.
  • Konstant kritikk – Partneren gir deg små kommentarer som bryter deg ned over tid, slik at du begynner å tvile på din egen verdi.
  • Skyld og manipulasjon – Partneren snur alltid situasjonen slik at du føler at det er din feil.
  • Frykt for å si hva du mener – Du unngår visse temaer fordi du vet at det vil føre til sinne, taushet eller straff.
  • Ekstrem sjalusi og isolasjon – Partneren din prøver å kutte deg av fra venner og familie.
  Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse, er det viktig å begynne å se etter veier ut.
  Hva kan du gjøre hvis du sitter fast i et destruktivt forhold? Å komme seg ut av et voldelig forhold er vanskelig, men det finnes steg du kan ta:
• Snakk med noen du stoler på. Det kan være en venn, familie, en terapeut eller en organisasjon som hjelper voldsutsatte.
• Begynn å planlegge i stillhet. Hvis du frykter partnerens reaksjon, lag en fluktplan – ha viktige dokumenter, penger og nødvendigheter lett tilgjengelig.
• Vær forsiktig med digitale spor. Slett nettleserhistorikk og ha et eget SIM-kort eller en hemmelig telefon hvis du kommuniserer med noen om å forlate forholdet.
• Kontakt en organisasjon som hjelper voldsofre. De kan gi deg praktisk og juridisk støtte.
• Vit at det ikke er din feil. Ingen fortjener vold, og ingen har rett til å kontrollere deg.
  
  Hvordan kan du dokumentere overgrep og manipulering på en trygg måte?:
  
  Dokumentasjon kan være avgjørende hvis du senere trenger å bevise hva du har vært gjennom. Noen sikre måter å samle
  bevis på inkluderer:
  – Ta bilder av skader (og legg dem et sted partneren ikke har tilgang til).
  – Skriv en dagbok med datoer og hendelser små detaljer kan være viktige bevis senere.
  – Send meldinger eller e-poster til noen du stoler på med informasjon om hva som skjer.
  – Ta skjermbilder av truende meldinger eller andre former for digital trakassering.
  – Gå til legen – selv om du ikke vil anmelde, kan en journalføring av skader være viktig senere.
  
• Hvordan kan du beskytte barna best mulig, når den andre
  forelderen skader barnet psykisk (uten at systemet ser det):
  Psykisk vold er vanskeligere å bevise enn fysisk vold, men den
  kan være like skadelig for barnet. Hvis du ser tegn på at barnet ditt sliter etter samvær med en voldelig forelder, kan du:
  – Skrive ned barnets reaksjoner etter samvær (søvnproblemer,
  angst, fysiske plager).
  – Snakke med barnehage/skolehelsetjenesten for å få dokumentasjon fra andre voksne som ser barnet regelmessig.
  – Lære barnet at egne følelser er viktige, og at de kan si ifra.
  – Barn i slike situasjoner trenger å bli trodd og støttet.
• 
  Hvordan kan du snakke med barna om vold og manipulering?:
  Barn forstår mer enn vi tror, men de trenger en trygg måte å uttrykke seg på.
• Noen viktige prinsipper:
  – Bruk enkle ord. «Det er ikke greit at noen gjør deg redd, selv om de sier at de elsker deg.»
  – Valider følelsene deres. «Jeg skjønner at du blir redd når pappa blir sint, men det er ikke din feil.»
  – Gi trygghet. «Du kan alltid snakke med meg, og jeg skal hjelpe deg.»
  
  Barnets rettigheter i en slik situasjon:
  Barn har rett til å bli hørt i saker som gjelder dem. Dette betyr at:
  • De har rett til å si sin mening om samvær.
  • Barnevern og domstoler er pliktige til å vurdere
  barnets beste, men systemet svikter ofte – her er det
  viktig å ha dokumentasjon.
  
  • Du kan kreve at samværet revurderes hvis barnet opplever vold.
  
  Systemet – hva kan du forvente?
  Forsøk å få en realistisk beskrivelse av hva du kan møte i barnevernet, politiet og rettssystemet.
  Det norske systemet er langt fra perfekt når det gjelder å beskytte
  voldsutsatte mødre og barn. Mange opplever:
  • at de ikke blir trodd – spesielt hvis volden ikke har satt fysiske spor.
  • at de må kjempe mot falske anklager om konflikt skapning.
  • at retten gir far samvær til tross for dokumentert vold.
  Dette betyr at du må være strategisk:
  – Skaff skriftlig dokumentasjon på alt (legejournaler,
  skolerapporter, vitneutsagn).
  – Få juridisk hjelp på et tidlig tidspunkt.
  – Ikke mist motet – systemet er tungrodd, men kampene du tar er viktige.
  
  Ressurser og kontaktsteder:
  Hvis du trenger hjelp nå:
  • Krisesenteret: Gir gratis hjelp og overnatting for volds
  utsatte kvinner og barn. Finn ditt nærmeste på krisesenter.com.
  • Alternativ til Vold (ATV): Kan gi hjelp til å bryte ut av destruktive mønstre.
  • Barneombudet: Kan gi informasjon om barns rettigheter.
  • Familievernet: Tilbyr rådgivning, men vær kritisk hvis vold er en faktor.
  
  En dag vil ingen lenger kalle dette en konflikt. De vil kalle det for hva
  det er.